आम तौर पर, सेहतमंद रहने के लिए, जितना जरूरी एक अच्छा खान-पान और एक बेहतर लाइफस्टाइल होता है, दरअसल उतना ही जरूरी एक व्यक्ति के लिए एक अच्छी नींद को प्राप्त करना होता है। आज के समय में सभी को एक अच्छी नींद लेने की काफी ज्यादा जरूरत है, क्योंकि इस दौरान ज्यादातर लोगों के बिजी लाइफस्टाइल के कारण अच्छी नींद को बिलकुल भी प्राप्त नहीं कर पाते हैं। आपको बता दें, कि इस तरह की स्थिति में आपके पास जितना मर्जी काम हो, चाहें आप जितना मर्जी अपने काम में व्यस्त हो और चाहे आपके पास वक्त की काफी ज्यादा कमी हो, पर फिर भी आपको अपने लिए अपनी नींद को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय को निकालना ही चाहिए, यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। आम तौर पर, अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इस दौरान होने वाली नींद की कमी की वजह से सबसे पहले आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इसके बाद फिर धीरे-धीरे यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को पुरे तरीक ऐसे खराब कर देती है। आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें कि नींद की कमी का प्रभाव इतना ज्यादा खराब होता है, कि इसकी वजह से आपके काम काज में गड़बड़ी हो सकती है और साथ में इसकी वजह से आपके शरीर के कई अंग खराब भी हो सकते हैं, इसलिए इस तरह की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको एक अच्छी और बेहतर नींद को प्राप्त करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। आम तौर पर, अगर हम समय पर, एक अच्छी नींद को प्राप्त नहीं करते है, तो इसकी वजह से हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
दरअसल, इस तरह की स्थिति में अगर हम एक अच्छी और बेहतर नींद की बात करें, तो इसके भी कई चरण होते हैं, जिस में हमारा दिमाग कई कामों को करता है। तो क्या अपने कभी इसके बारे में सोचने की थोड़ी सी भी कोशिश की है, कि जब आप नींद में होते हैं तो आपका शरीर क्या कर रहा होता है? नहीं, दरअसल ज्यादातर लोग इसके बारे में सोचते ही नहीं है। तो आइये आज हम इस लेख के माध्यम से इसके डॉक्टर से इसके बारे में विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं, कि सोते समय नींद किन 5 स्टेजों से गुज़रती है, और नींद के दौरान आपका दिमाग क्या करता है?
सोते समय हमारी नींद इन 5 स्टेजों से गुज़रती है
स्टेज 1 : नींद की शुरुआती स्टेज
दरअसल, गैर-आरईएम नींद की यह पहली स्टेज तब होती है, जब एक व्यक्ति सोना शुरू करता है। यह केवल कुछ ही मिनटों तक रहती है, इस स्टेज के दौरान:
- व्यक्ति के दिल की धड़कन और सांस धीमी हो जाती है।
- मांसपेशियां आराम करने गलती हैं।
स्टेज 2 : शुरुआत के बाद लगभग 25 मिनट की दूसरी स्टेज
गैर-आरईएम नींद की यह अगली स्टेज मानी जाती है। दरअसल यह एक हल्की नींद का समय होता है, यानी कि नींद की शुरुआती स्टेज के बाद की तुरंत स्टेज। इससे पहले की आप एक गहरी नींद में जाएँ, नींद और यह लगभग 25 मिनट तक रहते हैं
इस स्टेज के दौरान:
- व्यक्ति के दिल की धड़कन और धीमी हो जाती है।
- इस दौरान आँखों की कोई हरकत नहीं होती है।
स्टेज 3 स्टेज 4: गहरी नींद की शुरुआत
आम तौर पर, नींद की ये आखिरी स्टेज सबसे गहरी नींद वाली होती हैं। इन आखिरी नॉन-आरईएम स्टेज के दौरान आपका शरीर सेहत को बेहतर बनाने वाले कई जरूरी काम करता है। इन स्टेज के दौरान:
- नींद से उत्तेजना होती है।
- शरीर पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है।
- डेल्टा दिमाग की तरंगें मौजूद हो जाती हैं।
- इस दौरान मांसपेशियों की मरम्मत और ग्रोथ और सेल रीजेनरेशन होता है।
स्टेज 5: REM नींद यानी कि सपने देखने वाली स्टेज
बता दें, कि यह नींद की स्टेज का सबसे आखरी हिस्सा होता है। नींद के इस हिस्से में जब आप सो जाते हैं, तो आँखों की तेज़ गति की यह स्टेज लगभग 90 मिनट तक रहती है। यह नींद का प्राथमिक सपना देखने की स्टेज होती है। आरईएम नींद की आखिरी स्टेज लगभग 60 मिनट तक रहती है। इस स्टेज के दौरान:
- इस स्टेज में आंखों की गति तेज हो जाती है।
- दिमाग की गतिविधि स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है।
निष्कर्ष
सेहतमंद रहने के लिए, जितना जरूरी एक अच्छा खान-पान और एक बेहतर लाइफस्टाइल होता है, दरअसल उतना ही जरूरी एक व्यक्ति के लिए एक अच्छी नींद को प्राप्त करना होता है। ऊपर दी गई जानकारी में आपको नींद की 5 स्टेजों के बारे में बताया गया है, कि नींद किन 5 स्टेजों से गुजरती है और उस दौरान हमारा दिमाग क्या -क्या गतिविधि करता है। अगर आपको भी इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है, या फिर आपको नींद कम या फिर आपकी नींद इन 5 स्टेजों से गुजरने से पहले ही टूट जाती है, और आप इस समस्या का समाधान चाहते हैं, तो आप आज ही झावर न्यूरो हॉस्पिटल में जाकर अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके बारे में इसके विशेषज्ञों से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
