सुगंधों का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में किया जाता है, एक समग्र उपचार जो स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक पौधों के अर्क का उपयोग करता है। जहाँ थोड़ा सा वैज्ञानिक प्रमाण में भी सुगंधों के विचार को सिर दर्द और तनाव के इलाज के लिए बताया है। कुछ लोगों को मनोदशा और विश्राम को प्रभावित करने की क्षमता के कारण कुछ सुगंधों से राहत मिलती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे सुगंध सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है :-
- अरोमाथेरेपी – अरोमाथेरेपी में सांस अंदर लेते समय लिम्बिक प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक तेल का अन्य सुगंधित यौगिक जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावनाओं और स्मृति में भूमिका निभाता है।
- विश्राम प्रतिक्रिया – सुखद सुगंधा शरीर को आराम और जिससे तनाव के स्तर में कमी आती है। यह प्रतिक्रिया शारीरिक परिवर्तन जैसे हृदय गति, ब्लड प्रेशर को कम कर देती है जो भलाई की भावना बना देती है।
- व्याकुलता – अपने इन्द्रियों को सुखद साइट्रस सुगंध में उलझा कर यह सिरदर्द या तनाव के लक्षणों से ध्यान भटकाने के रूप में कार्य कर सकता है, मानसिक विराम प्रदान करता है और असुविधा से ध्यान हटाने में मदद करता है।
- साहचर्य स्मृति – सुगंधे सकारात्मक यादें या अनुभव से जुड़ीं होती है। पारिवारिक या सुखद सुगंध को अंदर लेने से सकारात्मक भावनाएँ और यादें जाग्रत होकर शांति की भावना को बढ़ावा देती और तनाव कम करती है।
- नींद में सुधार – कुछ सुगंधे जैसे लैवेंडर, कैमोमाइल, पुदीना अक्सर विश्राम से जुड़े होते हैं। जिससे नींद की गुणवत्ता के लिए सुंगा जाता है। बेहतर नींद समग्र कल्याण में योगदान दे सकती है और अप्रत्यक्ष रूप से तनाव और सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
कुछ कुदरत सुगंधे जो जैसे फल, सब्जी और फूलों से आती है जिसको सूंघने से अच्छा लगता है और खाने से तो शरीर का रूप ही बदल जाता है। कुछ निम्नलिखित जैसे :-
- पुदीना है पावरफुल
जिसको ताज़ा और स्फूर्तिदायक सुगंध भी कहा जाता है। जिससे सूंघने और खाने से मतली और पाचन दिक्कत दूर रहती है। पुदीना में मेन्थॉल घटक होता है जो नाक के मार्ग को खोलने और आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है। श्वसन संबंधी समस्याओं या कंजेशन वाले व्यक्तियों के लिए पुदीना की सुगंध लेना फायदेमंद हो सकता है।
अदरक दिखाएगी असर
अदरक गर्म, मसालेदार और विशिष्ट सुगंध जो अक्सर विभिन्न लाभों से जुड़ी होती है। हालांकि सुगंध अकेले स्थितियों को ठीक नहीं कर सकती है, यह एक सकारात्मक संवेदी अनुभव में योगदान क्र सकती है और अरोमाथेरेपी का हिस्सा बन सकती है। अदरक ऊर्जावान और उत्थानकारी, मतली से राहत, तनाव में कमी, पाचन सहायता के फ़यदे प्रदान करता है जिसे मन और शरीर दोनों शांत हो जाते है। अदरक आवश्यक तेल या अदरक मोमबत्तियाँ या पॉटपुरी भी इसका हिस्सा है।
- लैवेंडर की खुशबू खत्म करेगी दर्द
लैवेंडर अपनी मीठी, फूलो वाली और जड़ी- बूटी वाली खुशबू के किआ प्रसिद्ध है। इसकी खुशबू विभिन्न संभावित लाभों से जुड़ी हुई है, और इसका उपयोग आमतौर पर इसके शांत और सुखदायक गुणों के लिए अरोमाथेरेपी में किया जाता है। इसको सूंघने से आराम, तनाव में कमी, सोने में सहायक, सिरदर्द से आजादी और मूड बढ़ाने वाले फयदे देता है। कमरे में लैवेंडर की अगरबत्ती लगाने से नींद अच्छी आएगी और मन भी शांत रहेगा।
- रोजमेरी दिलाएगी दर्द से राहत
रोजमेरी एक जड़ी बूटी है जो अपनी वुडी और सुगंधित सुगंध के लिए जनी जाती है। रोजमेरी से निकाले गए आवश्यक तेल का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में किया जाता है और इसे विभिन्न संभावित लाभों से जोड़ा गया है। मानसिक सतर्कता, तनाव में कमी, स्मृति वृद्धि से फायदे देता है। ताजी रोजमेरी अपने आस पास कमरे में , रोज़मेरी आवश्यक तेल को विसारक रूप में , रोजमेरी सम्मिलित उत्पाद जैसे मोमबतिये, लोशन, नहाने वाले वाश आदि।
- पेन किलर है कैमोमाइल
कैमोमाइल अपनी हल्की, मीठी और फूलों की खुशबू के लिए जाना जाता है। कैमोमाइल फूलों से प्राप्त आवश्यक तेल का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में किया जाता है और यह विभिन्न संभावित लाभों से जुड़ा होता है। त्वचा को लाभ, मूड को बढ़ावा, तनाव में कमी, सोन की दवा, चिंता कम करे कल्याण की समग्र भावना में सुधार लाता है। कैमोमाइल चाय और आवश्यक तेल आपको सुखदायक अनुभव देता है।
